后仰跳投使不上力气，技巧分解与动作要领

各位观众，技巧君来啦！

欢迎收看我们本期的新手指导！

观众大家好，我是技巧君，

在篮球比赛中，

常用的跳投动作包括急停跳投、

后仰跳投以及抛投等技巧！

跳投的优势在于，

与原地投篮不同，

更不容易被对手盖帽，

但很多球迷在进行跳投时，

由于手臂力量不足，

造成跳投不理想，

今天我们来讲解一下，

如何提升手臂的力量！

训练环节

首先是最基本的，

使用哑铃，

根据个人实际情况选择合适的重量！

拿一根棍子，抓住它的中心点，

进行回旋运动！

若力量充足，

可以选择棍子的1/3处，

做相同动作。

绕着八字形做旋转，

锻炼手臂肌肉的不同部位。

使用棍子的1/3处，

完成相同的动作，

八字形旋转！

上述训练针对投篮稳定性较差的球员，

若你的投篮水平较高，

建议尝试其他练习，

因为改变手臂力量，

也会影响肌肉的运动记忆。