喝豆浆的最佳时间（对健康有益的喝豆浆的最佳时间是什么？）

豆浆通常我们都爱喝，尤其是早上会喝得比较多。配上油条或包子，会变成一顿美味又有营养的早餐。你可曾思考过喝豆浆的最佳时间？而实际上，不同时间喝豆浆对身体会产生不同的影响。喝豆浆的好处有哪些呢？

最佳喝豆浆的时机？

1、清晨

早上醒来喝豆浆是很好的选择，此时身体通常比较缺水，也需要摄入养分。在空腹时饮用豆浆，不会觉得腻，也容易被吸收。所以清晨饮用豆浆是非常不错的选择。在饮用豆浆时，可适量加一点糖，但不建议放得太多。

2、下午茶

下午时分，如感到饥饿或疲劳，不妨喝点豆浆作为小点心。饮用豆浆可以改变心情，也有助补充体力。你可以单独饮用豆浆，也可以搭配饼干或面包等食品，上班族来说也是个不错的选择。

3、疲劳时

当感到疲劳时，煮一杯豆浆饮用，其中的优质大豆蛋白能迅速补充体力。豆浆不含牛奶中的抗生素，不会对健康造成威胁。

4、生病时

生病时也可以喝豆浆，因为体力通常较弱，适度补充养分有利于康复。虽然牛奶也是个不错的选择，但许多人会出现乳糖不耐受问题，而喝豆浆则不会有此问题。

5、更年期

女性进入更年期，体内雌激素会大幅减少，会出现失眠、多梦、手心出汗、睡眠质量下降等问题，通过喝豆浆，能够补充大豆异黄酮，延缓更年期的到来，减轻更年期综合症状。

喝豆浆的好处？

预防糖尿病

豆浆富含营养，含有大量纤维素，可减缓人体对糖分的吸收，有助于预防糖尿病，对于糖尿病患者常常是日常必不可少的良食。

预防高血压

豆浆中含有丰富的豆固醇、钾和镁等物质，对抗盐和钠有显著效果。我们都知道，高盐摄入是导致高血压的主要原因。如果能合理控制体内钠的量，不仅能预防高血压，还能治疗高血压。

预防冠心病

豆浆所含的物质不仅能抑制血压增长，还能加强心肌血管兴奋，降低胆固醇，改善心肌营养，促进血液流通，有助于预防心脏病复发。每日饮用一杯豆浆，可将冠心病的再发率降低50%。

预防脑卒中

豆浆中含有镁、钙元素，能显著降低脑血脂，改善脑血流，有效预防脑梗塞和脑出血。豆浆中的卵磷脂还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。

预防癌症

豆浆中的蛋白质和硒、钼等均具有很强的抗癌和治疗癌症作用，对胃癌、肠癌和乳腺癌特别有效。据调查，不喝豆浆的人发生癌症的几率比常喝豆浆的人高出50%。

预防支气管炎

豆浆中的麦氨酸能有效预防支气管炎平滑肌痉挛，减少支气管炎的发作和症状。

强身健体

每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克，以及维生素、核黄素等，对提高体质很有益。

预防老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等

豆浆含有大量硒、维生素E和维生素C，有强大的抗氧化功能，有助细胞“恢复青春”，尤其在保护脑细胞方面效果显著。

豆浆的营养成分丰富，可以带来多项益处，所以建议大家经常享用豆浆。早上起床时饮用豆浆非常合适，此外在生病和疲劳时也可喝。希望今天的分享对你有所帮助。