50分贝的噪音能睡觉吗？降噪耳塞和白噪音可以改善睡眠质量

你是否发现

每个家庭似乎都有这样的情况

一个喜欢在电视声音中入眠的爸爸

以及一个对丝毫声音都很敏感的妈妈

这就引发了一个问题

为什么同样处于嘈杂环境中的人

有的能毫不受影响地入眠

而有的却对声音极为敏感醒来？

根据我的研究发现

主要是因为以下几个原因

原因一

大脑天生的差异

决定了是否会在睡眠中被吵醒

主要是受到丘脑的控制

它是大脑的信息转播站

几乎所有感官信息

都是经由它传递

当人入睡后

丘脑会产生一种特殊的脑电波——

睡眠纺锤波

它可以屏蔽外部声音

防止被打扰和惊醒

不同人的睡眠纺锤波产生强度不同

睡眠纺锤波微弱的人

更容易被吵醒

有研究显示

通过在睡眠中播放不同强度的噪音

发现有些人甚至在70分贝的噪音下也不会被吵醒

原因二

健康问题

除了睡眠纺锤波外

身体健康状况也会影响睡眠质量

那些无论环境多乱都能入眠

主要是因为累的原因

而那些醒来较易的人

可能有更复杂的原因

可能与心理疾病有关

如神经衰弱

这主要是由于压力大引起的

神经衰弱会导致睡眠问题

即便入睡后也容易被惊醒

另外一种可能是呼吸问题

如睡眠呼吸暂停综合征

随着年龄的增长，气道也会变窄

入睡后会出现打呼或者呼吸暂停的现象

这些情况会导致对声音敏感、易被惊醒

还有可能是与心脑血管有关的问题

这些疾病会干扰脑部的血液循环

从而影响正常的睡眠

如果睡眠质量不佳或易被惊醒，最好及时就医检查

除上述因素外

还有一个因素需要考虑

那就是“我们觉得吵，但睡着的人并不觉得”

这主要取决于声音的类型

例如，教室里老师讲课的声音、街道上汽车行驶的声音等

这些均匀连续稳定而且有规律的声音

不仅不易造成干扰，甚至对一些人来说还具有催眠的效果

如果声音突然发生变化，如老师突然提高音量

或汽车突然鸣笛

车辆突然驶过时，连续鸣笛响起

这种突如其来的声音

打破了正常的音频规律

可能会强烈地将你从睡梦中惊醒

最后再跟大家分享一点小知识——

“再吵也能睡着”

并不是什么好事情

超过50分贝的噪音

虽然能让你入睡

但对身体健康已经带来了负面影响

在嘈杂的环境中频繁入睡

可能增加患肥胖、抑郁等疾病的风险

喜欢开着电视、听着音乐入睡的人

要特别注意控制音量

博士一分钟，姿势涨不停

我是好奇博士

很高兴认识你