蓝莓一天吃多少为宜

蓝莓是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素K和纤维，对健康有益。成年人每天食用约1/2 杯（75克）的蓝莓为宜，这相当于大约100颗蓝莓。这个量能够提供足够的营养，同时不会导致摄入过多的糖分和热量。具体的食用量还应根据个人的身体状况和日常饮食情况来确定。在食用蓝莓时，还要注意不要过量食用，以免引起消化不良或其他不适。