先有氧还是先无氧


氧气是在执行有氧和无氧运动时,肌肉细胞内用于产生能量的必需元素。执行有氧运动时,我们的身体需要通过呼吸来获取足够的氧气,以供肌肉细胞进行有氧代谢,产生能量。而执行无氧运动时,肌肉细胞则在缺氧的情况下进行无氧代谢,产生能量。在进行运动时,先进行有氧运动还是先进行无氧运动成为了一个备受关注的问题。

建议先进行有氧运动,再进行无氧运动。这是因为先进行有氧运动可以帮助身体充分吸收氧气,为肌肉细胞储备足够的氧气,提高身体的耐力和代谢能力。而且,有氧运动还可以对肌肉进行充分的热身,减少受伤的可能性。然后再进行无氧运动,如举重等,可以更好地发挥肌肉爆发力,提高运动表现。先进行有氧运动可以更好地为身体做好准备,从而更好地进行无氧运动。