钻石俯卧撑练哪里肌肉

钻石俯卧撑主要锻炼方形胸肌和肱三头肌，也可以锻炼胸肌中缝。两手手掌尽量靠近，大拇指和食指组成一个钻石般的菱形，这样可以限制三角肌前束的发力。在屈肘下沉身体的过程中，需要保持身体挺直，切勿拱背塌腰，动作最低点停顿2~3秒，发力撑起，恢复起始动作。由于钻石俯卧撑的难度等级较高，没有较好的运动基础或未经专业人士指导，不建议进行该运动，以免受伤。